Мысли о себе порождают депрессию

Мысли о себе и депрессияПо результатам исследования российских ученых из Научно-исследовательского института физиологии и фундаментальной медицины Сибирского отделения РАМН, есть взаимосвязь между состоянием депрессии и активизацией нейронных сетей мозга, отвечающих за мысли о себе и близком окружении. Ученые уже давно выявили в мозгу так называемые сети покоя – связанные друг с другом участки мозга, которые образуют единую сеть и демонстрируют связанную активность, даже когда человек ничем не занят. Одна из них (дефаулт-система) как раз связана с мыслями о себе, о близких людях, социальном окружении.

Теперь выяснилось, что именно она особенно активна в состоянии депрессии. Человек зацикливается на собственных проблемах, видит свое положение безвыходным и представляет свой образ в глазах других обязательно в самых негативных красках. Подобное повторение одних и тех же навязчивых мыслей называется руминацией (от английского слова rumination – «переживание»).

Эта гипотеза получила подтверждение и по результатам функциональной магнитно-резонансной томографии (ФМРТ), и при помощи электроэнцефалографии (ЭЭГ).

Оба метода локализовали эффект «доминирования» в передних областях левого полушария. «Эта гипотеза набирает силу, и в какой-то момент клиницисты смогут взять её на вооружение, чтобы лучше понимать, как работать с такими пациентами: например, что с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии их нужно больше ориентировать на внешний мир», — считают ученые.

Автор: Илья Алексеев – журнал «Советы для дома» №6 2018 г.

Из данной статьи можно сделать однозначный вывод: чтобы не впасть в депрессию от «самокопания» необходимо прекращать думать о собственной персоне и окружающих людях в каком-либо негативном ключе. Но так как думать о себе и близких человек полностью прекратить просто не в состоянии, то нужно хотя бы усилием воли заставлять себя мыслить о своей жизни и социальной среде в целом лишь позитивно. Это трудно, но возможно. Для этого существуют различные психологические тренинги, как в печатных изданиях, так и в аудио формате.

И ещё… чем меньше «шаришься» в собственной душе, обращаешь внимание на временные трудности и шероховатости бытия, тем легче становится жить. В этом плане фаталисты имеют полностью устойчивую психику вообще ни о чем не заморачиваясь.  🙂

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


7 + 9 =