7 признаков хронического стресса. Как определить что у вас стресс

Признаки хронического стрессаМы привыкли лечить именно тот орган, который болит. Но причиной многих заболеваний может стать затянувшийся стресс. Как он обычно проявляется? Каждый третий россиянин периодически пребывает в состоянии стресса. При этом эмоциональные проблемы негативно воздействуют на все органы и системы, заставляя их работать на износ. Длительный стресс может по-разному отражаться на нашем организме.

Деликатная проблема желудочно-кишечного тракта

Перебои в работе ЖКТ часто сопутствуют стрессам. По разным данным, от 15 до 30% населения земли страдают от синдрома раздраженного кишечника. Он проявляется в виде боли и чувства дискомфорта в животе, метеоризма, чувства тяжести в эпигастральной области. Все эти симптомы проявляются, как правило, после стресса или эмоциональных переживаний.

К тому же, мы привыкли заедать стресс сладостями. Лишний кусочек при этом не только может отложиться на бедрах и талии, но и привести к таким заболеваниям, как атеросклероз, диабет и неалкогольное ожирение печени. Чтобы справиться с тягой к сладкому, заранее приготовьте здоровые перекусы: пару ложек меда с корицей, яблоко, банан или 100 – 150 грамм винограда.

Частые простуды результат развития хронического стресса

Снижение иммунитета в период стрессов закономерно. Доказано, что чрезмерно эмоциональные люди болеют ОРВИ в несколько раз чаще обычного! Их организм ослабевает и оказывается неспособным бороться с вирусами. Иммуномодуляторы также не помогают.

Чтобы простуды не атаковали в самый неподходящий момент, увеличьте свою физическую активность и чаще бывайте на свежем воздухе. А также займитесь профилактикой стрессов. Вот увидите, после этого и болеть вы начнете реже!

Головные боли

Головная боль и стресс часто сопутствуют друг другу. Такая боль называется головной болью напряжения. Спровоцировать приступ могут насыщенный рабочий день, полный переживаний и тревоги, депрессия. Головная боль часто усиливается после пары выпитых кружек кофе, а также сладкого десерта или выпечки. Облегчить состояние может помочь массаж мышц шеи, височных и затылочных мышц.

Высыпания на лице

Возможно частые высыпания – сигнал того, что пора дать организму передышку. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который заставляет сальные железы работать на износ. Акне, экземы, розацеа – вот лишь неполный список кожных проблем, причиной которых является эмоциональная нестабильность. Помочь коже справиться со стрессовым периодом могут сбалансированное питание и здоровый сон.

Бессонница

Нарушения сна – расплата за постоянный стресс. Симптомы недосыпа знакомы почти каждому: трудности с засыпанием, ощущение апатии и нехватка сил по утрам, вялость в течение дня. Это неудивительно, ведь заснуть с тревожными мыслями и переживаниями очень трудно. Дыхательная гимнастика, травяные чаи и теплое молоко на ночь помогут наладить режим сна.

Снижение сексуального влечения

К сожалению, хронический стресс и секс не всегда совместимы. Это обусловлено нашей природой: в стрессовых ситуациях организм вынужден активировать те функции, которые необходимы для выживания. И, соответственно, подавлять второстепенные, в том числе и либидо. В такой ситуации организму требуется дополнительный источник витаминов: обратите внимание на растительные добавки с азотосодержащими аминокислотами и пикногенолом.




Выпадение волос

Наши локоны чувствительны к стрессовым ситуациям. Эмоциональные переживания отражаются на состоянии волос не лучшим образом: появляются перхоть и себорея, алопеция, начинают выпадать волосы. Запаситесь терпением: витамины группы В, необходимые для роста шевелюры, помогут восстановить внешний вид прически. Но важно помнить, что потеря волос может свидетельствовать и о наличии серьезных заболеваний.

Источник: журнал Дарья № 7 2018 г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


1 + 6 =