Каждый год депрессией заболевают около 300 млн. человек и это только диагностированные случаи! Ещё больше людей страдают от скрытой клинической депрессии. Депрессия – вещь серьезная. Это не слабость характера, а самое настоящее заболевание. Классический случай клинической депрессии выглядит действительно страшно: человек теряет способность радоваться, иногда у него не хватает сил даже на то, чтобы помыть голову или почистить зубы, он не может нормально общаться с любимыми людьми и всерьез задумывается о самоубийстве.
Если налицо все эти симптомы, то картина ясная – человека симптомы, то картина ясная – человека нужно спасать. Но иногда ни сам больной, ни его близкие не видят и не понимают, что человек балансирует на грани. Плохо спит? Постоянно раздражается из-за пустяков? Ну, с кем не бывает. Тем не менее, все это – симптомы скрытой депрессии. Если отмахиваться от них, то итог может быть очень плохим.
На что обратить внимание, чтобы вычислить признаки скрытой депрессии
Резкие перепады настроения. Человек то плачет, то смеется, то обижается, то признается любви, то грубит без причины. Он излишне сильно реагирует на любые внешние раздражители и не всегда способен обуздать свои эмоции.
Изменение пищевого поведения. Внезапно пропадает аппетит, и даже любимые сладости лежат нетронутыми на столе. Или наоборот – больной просыпается в три часа ночи и сметает из холодильника весь запас.
Нарушение сна. Все овцы сосчитаны, а сна ни в одном глазу. Даже если удается задремать перед рассветом, то сон тревожный и не приносит облегчения. Или другая крайность – человек спит по десять часов в день. Готов бы проспать и дольше, но пора идти на работу. Любое нарушение привычных ритмов сна должно стать тревожным сигналом.
Философские размышления. Если человек внезапно начинает размышлять о смысле жизни и её скоротечности, религии и тщетности бытия, это тоже повод задуматься: все ли в порядке с его душевным состоянием. Особенно если подобные мысли навязчивы, возвращаются снова и снова и вызывают чувство безнадежности и тревоги.
Психосоматические боли. Например, у человека часто болит голова или живот, покалывает сердце. Однако визиты к специалистам и дорогостоящие анализы не дают никаких результатов. Врачи лишь разводят руками – да вы, уважаемый, здоровы, хватит притворяться. Депрессия любит маскироваться под различные физические недуги.
Депрессия или нет?
Чтобы отличить стресс и хроническую усталость от депрессии, стоит взять полноценный двухнедельный отпуск. На это время нельзя планировать никаких серьезных дел. Благие намерения из серии «уйду в отпуск и сделаю ремонт в ванной», оставьте до лучших времен, а эти две недели целиком посвятите отдыху и восстановлению.
Общайтесь с друзьями, высыпайтесь, пересмотрите любимые фильмы, приготовьте что-нибудь вкусненькое, как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Если через две недели тревожные симптомы не пропали, значит, дело не в обычной усталости. И это плохие новости. Хорошая новость заключается в том, что депрессия излечима.
При депрессивном расстройстве ни в коем случае нельзя делать две вещи: ждать, что болезнь пройдет сама, и заниматься самолечением. В идеале следует обратиться к хорошему психотерапевту-психиатру. Он оценит ваше состояние, определит, находитесь ли вы в депрессии, и назначит адекватное лечение. При лечении клинической депрессии самым эффективным методом является сочетание психотерапии и приема антидепрессантов. Если нет денег на сеансы психотерапевта, можно обратиться в местный психоневрологический диспансер. Не нужно бояться этого визита. Никто не будет ставить вас на учет или сообщать о посещении по месту работы. Это практики из далекого советского прошлого.
Не вините себя, что стали жертвой клинической депрессии
При лечении депрессии важно заручиться поддержкой близких. Расскажите им о своем состоянии, дайте понять, что рассчитываете на помощь и понимание. На время исключите общение с теми, кто уверен, что депрессия – это выдумки лентяев и бездельников. Если так считает действительно близкий человек, попросите его почитать статьи об этой проблеме. Может быть, тогда он поймет всю серьезность происходящего.
Самое главное – не вините себя в том, что стали жертвой депрессии. Вряд ли от вас это зависело. И сила воли тут не причем. Депрессивное расстройство обычно вызывается сложным сочетанием психологических, социальных и физиологических факторов. Например, недавние исследования показали, что одной из причин депрессии могут стать кишечные бактерии. Вот они уж точно не имеют никакого отношения к вашей силе воле.
Источник: журнал Дарья № 24 2018 г.