5 способов полюбить себя и повысить самооценку
Любовь к себе помогает человеку обрести уверенность в собственных силах и добиться поставленных целей. Звучит довольно просто, но на деле немногим удается по-настоящему принять и полюбить себя. Рассказываем, как это сделать. С детства многие из нас слышали от родителей: помогать другим – хорошо и правильно, о себе нужно думать в последнюю очередь. С одной стороны любовь к ближнему своему – это прекрасно, но с другой – почему забота о собственном благе должна уходить на второй план? Другая крайность – нарциссизм – тоже не лучший выбор. Однако любовь к себе означает принятие себя как личности и не имеет никакого отношения к нарциссизму. Если вы привыкли говорить и думать: «Я неудачник, некрасивый, неэрудированный» и т.д. пора остановить этот поток самокритики и научиться принимать себя таким, какой вы есть, то есть полюбить себя без условностей.
Шаг 1. Окружите заботой своего внутреннего ребенка
Существует теория, что внутри каждого из нас живет ребенок, которого периодически нужно баловать, и тогда вы будете чувствовать себя хорошо. Каким образом можно сделать это? Если у вас есть дети, вспомните, как вы заботитесь о них, какие слова говорите, когда им нужно поддержка. Может быть, вы гладите детей по голове, обнимаете, говорите, что у них все получится.
Теперь всё то же самое примените к себе. Например, чтобы получить объятия, обнимите мужа, жену, маму, подругу, отца. Есть и другие способы обеспечить прикосновения и телесное удовольствие вашему внутреннему ребенку: массаж, поход в баню или сауну, занятия йогой. Также не забывайте обращаться к себе ласково: не «идиотка», а «солнышко» и «умница». Если ваш внутренний ребенок будет доволен, вы почувствуете себя намного лучше.
Шаг 2. Избавьтесь от вещей, которые вам не нравятся
Свекровь подарила вам кофточку, и в ней вы выглядите на 10 лет старше. Неприятно, конечно.… Но вы носите эту вещь, чтобы не расстраивать заботливую женщину. Так же поступают многие в попытке не задеть чувства окружающих. Но эта позиция в корне неправильная! Уберите кофточку подальше и одевайтесь так чтобы ощущать себя комфортно и уверенно – и вам понравится ваше отражение в зеркале, что поможет полюбить себя.
То же самое касается любых других вещей, которые приносят вам негативные эмоции. Раздражает кухонный стол, который постоянно ломается? Выбросьте его и забудьте об этом. Ведь пространство вокруг и ваши личные вещи отражают ваше «я», влияют на настроение и самоощущение. А внешний порядок помогает сохранить внутреннюю гармонию – помните об этом.
Шаг 3. Займитесь своим здоровьем
Обычно у нас есть время на все, кроме здоровья. Если вы хотите принять и полюбить свое тело, позаботьтесь о нем! Например, когда вам хочется заняться пилатесом или аквааэробикой, сделайте это, и ваше тело скажет вам спасибо. Подумайте, как вы ещё могли бы позаботиться о себе. Давно собирались записаться на чистку зубов, но не могли найти время для этого? Позвоните стоматологу прямо сейчас. Здоровые и красивые зубы прибавят вам уверенности в себе.
Вас не устраивает фигура? Сформулируйте проблему по-другому: «Лишний вес вредит моему здоровью, я должна помочь своему телу обрести стройность». После этого действуйте: постепенно меняйте рацион, посещайте спортзал, выходите на пробежку – все это нужно для того, чтобы вы были здоровы и, соответственно, красивы.
Шаг 4. Идеалы – с пьедестала!
Когда ежедневно в журналах и социальных сетях мы видим красивых людей с модельной внешностью, трудно не позавидовать и не вздохнуть: «Куда мне до них…» Однако, большинство снимков, которыми пестрит интернет – качественная работа визажиста, стилиста, фотографа. И не стоит забывать про фотошоп – благодаря этой программе у модели на обложке журнала идеально чистая кожа и небесно-голубые глаза. Равняйтесь только на себя и старайтесь быть лучше, чем вчера, и будет вам счастье.
Шаг 5. Заведите дневник достижений
Запишите в дневник, чем вы можете гордиться. Например, это может быть такой список:
- Вырастила и воспитала прекрасных детей
- Умею вкусно готовить, особенно хорошо мне удается выпечка, которую обожают мои родные.
- Получила права
- В этом месяце похудела на 3 кг.
Старайтесь каждый месяц записывать туда и менее глобальные достижения, которые способствуют росту вашей самооценки (посетила косметолога, прочла интересную книгу по психологии, посетила парикмахера, услышала комплимент от коллеги и т.д.)
Перечитывайте странницы из дневника как можно чаще и повторяйте: «Я молодец и мне есть чем гордиться».
Источник: журнал Дарья