5 шагов навстречу цели. Как правильно устанавливать цель

навстречу целиКак часто мы обещаем себе начать новую жизнь с понедельника? Заняться спортом, есть только здоровую еду, учить английский, не раздражаться по пустякам… Чтобы намерения превращались в дела, нужно научиться правильно, ставить цели. Последние годы особую популярность получила методика постановки цели по системе SMART. Эту теорию разработал экономист Питер Друкер, один из самых влиятельных теоретиков менеджмента. В переводе с английского слово SMART означает «умный». Эта практика активно применяется в бизнесе, но она подойдет и для постановки жизненных целей, будь то «сбросить 10 килограммов» или «сделать ремонт в квартире». Итак, цель должна быть…

Цели должны быть конкретными

Когда вы ставите перед собой цель, нужно четко представить конечный результат. Максимально предметно ответьте на вопрос: «Чего я хочу достичь?» не просто «приобрести хорошую фигуру», а «похудеть на пять килограммов».

Второй важный вопрос: «Зачем мне это нужно?» Вы должны хорошо понимать, какая будет польза от достижения цели. Если вы учите иностранный язык просто так, «чтобы было», то, вероятнее всего, скоро бросите учебу. Найдите конкретную мотивацию: «Чтобы устроиться на работу в международную компанию» или «Чтобы увереннее чувствовать себя в зарубежных поездках».

Ставьте измеримую цель

Хорошо, если конечный результат можно измерить и выразить цифрами. «Каждый день делать не меньше 5000 шагов», «Выучить 2000 иностранный слов», «Научиться готовить 50 новых блюд». Количественный результат может быть привязан к цели опосредствованно. «Сделать ремонт в кухне и уложиться при этом в 100 тысяч рублей». Формулировка вашего желания должна отвечать на вопросы: «Сколько?», «Как часто?» и самое главное: «Как я узнаю, что цель достигнута?» Именно поэтому не стоит ставить перед собой задачи, как «стать хорошим кулинаром». Такую цель нельзя измерить, а значит, невозможно достичь, поэтому человек быстро охладевает и сдается.

Цель должна быть достижимой

Важно реалистично оценить, есть ли у вас ресурсы для достижения цели. Подумайте сколько времени и денег вы можете потратить. Хватит ли их для выполнения поставленной задачи: например вы хотите научиться шить для себя одежду. И даже можете посвятить этому два часа каждый вечер. Платить за специальные курсы не обязательно – в Интернете полно бесплатных обучающих роликов.

Однако нет денег на хорошую швейную машинку. Если вы сможете решить эту проблему (одолжить машину, взять напрокат, купить в кредит), то цель сразу же становится достижимой.




Реалистичная цель

Здесь вы уже должны реально оценить свою способность достичь желательной цели. Скажем, можно сколько угодно мечтать о том, чтобы за три месяца подготовиться к марафону, но если последний раз вы бегали на уроке физкультуры в школе, то вряд ли это реалистичная задача. Старайтесь избегать «сложносочиненных» целей вроде «приучить себя вставать в пять утра, отправляться на получасовую пробежку, принимать холодный душ и есть на завтрак овсянку вместо бутербродов».

Когда человек пытается улучшить все и сразу, он терпит неминуемое поражения. Исследования показывают, что для приобретения новой привычки нам требуется как минимуму 21 день. Поэтому сложные задачи, связанные с приобретением полезных привычек, лучше разбить на несколько этапов с интервалом в три недели. То есть сначала вы приучаете себя есть на завтрак полезную овсянку, затем привыкаете вставать в пять утра и только потом выходите на первую утреннюю пробежку.

Цель, определенная во времени

Нужно поставить четкие сроки достижения цели. Ключевой вопрос: «Когда я хочу добиться желаемого результата?» Сроки, разумеется, должны быть реальными. Если вы пообещаете себе похудеть на 10 килограммов за месяц, то это вряд ли получится осуществить. А если и получится, то только во вред своему здоровью. Когда цели глобальные и вам трудно определиться с конкретными сроками, то начните вести «Дневник достижений». В красивой тетрадке каждую неделю (день, месяц) записывайте результаты, которых вам удалось достичь. Через какое-то время вам станет понятен и дедлайн.

Пожалуй, самое сложное на пути к цели – это сделать первый шаг. Поэтому прямо сейчас возьмите лист бумаги и напишите на нем список того, что вы можете сделать сегодня для достижения своей цели. Не завтра, не в понедельник, не с нового года, а именно сегодня. Пусть это будет что-то мелкое и несложное – тем проще взяться за дело. Дальше будет легче.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


2 + 5 =