Если ваша жизнь похожа на день сурка: работа, домашние дела, занятия с детьми, сон и снова все по кругу, пришло время поработать над собой и зарядиться энергией. Многим удобно жить, не задумываясь: «А что я делаю? Это приносит мне удовольствие или нет? Чего я на самом деле хочу?» Однако если вы готовы взять на себя ответственность за собственную жизнь и хотите проживать каждый день осознанно, не поздно все изменить!
Чтобы добиться успеха на профессиональном поприще и состояться как личность, важно осознавать то, что вы делаете. Как только вы выберетесь из рутины и найдете время для себя, вы поймете, что достойны большего. Поменять ребенку памперс, приготовить ужин, составить годовой отчет для начальника – это не предел ваших возможностей.
Начните с небольших изменений, например, придумайте утренний ритуал и придерживайтесь своих привычек в течение двух недель. За это время ваше сознание кардинально изменится, и перемены в жизни не заставят себя ждать! Предлагаем вам зарядиться энергией и успехом на весь день, следуя простым правилам.
Польза здорового сна
Медики не зря говорят о пользе здорового сна. Если вы до сих пор пренебрегали отдыхом ради работы, учебы, семьи, домашних дел, придется вас разочаровать: вы зря себя изводили. Вместо того чтобы читать книги для повышения квалификации по ночам, стоит отвести это время на сон, а уже утром взяться за дело.
Выспавшись, человек лучше себя чувствует. Память, креативность и концентрация внимания работают на 100%, снижается уровень стресса, а, следовательно, риск развития депрессии. Все эти бонусы можно получить, если ложиться спать пораньше. Пожалуй это того стоит!
Как зарядиться энергией при помощи медитации и благодарности
Утром найдите время для медитации, чтобы чувствовать себя спокойно и быть в хорошем настроении. При этом мысленно поблагодарите Вселенную за все, что у вас есть. В восточных практиках считается, что благодарность притягивает в жизнь добро и новые блага.
Возьмите за правило благодарить близких и родных. Очень часто мы привыкаем к хорошему и воспринимаем все как должное, но это неправильная позиция. Посмотрите, как расцветает человек, когда слышит: «Спасибо большое, что бы я без тебя делала! Я очень ценю твою помощь». Так вы укрепите отношения с родными и друзьями, а это – шаг на пути к счастливой и успешной жизни.
Делайте зарядку для бодрости
Если вы не можете позаботиться о своем теле, не надейтесь, что вас ждет успех в других аспектах вашей жизни. Многие недооценивают пользу физической нагрузки, но прожить долгую, интересную и здоровую жизнь на диване не получится.
Регулярные упражнения не только не только держат вас в тонусе, но и помогают справляться со стрессом, поднимают настроение. Существуют исследования, доказывающие, что физически активные люди более успешны, чем те, кто не дружит со спортом. Если спортзал – это не ваше обязательно делайте зарядку по утрам, бегайте в парке, работайте в саду. Найдите то, что заставит вас двигаться!
Принимайте холодный душ
Холодный душ по утрам не только взбодрит вас, но и настроит на креативность и вдохновение, согласно исследованию американских ученых. Кроме того, вы будете тренировать силу воли. Сначала вам придется потерпеть и подставить тело под струи холодной воды, затем вы выровняете дыхание и почувствуете себя лучше. Вы выйдите из зоны комфорта сразу, с утра – то, что нужно для продуктивного дня!
Мотивируйте себя на успех
Пока другие ищут, чем себя развлечь, находите способы узнать что-то новое, познавательное. Ориентируясь на известных успешных людей – большинство из них читают минимум одну книгу в неделю. Нет времени? Включайте аудиокнигу в машине по пути на работу, берите с собой наушники – послушайте в обеденный перерыв. Расширяйте кругозор исследуйте неизвестные вам вещи – так вы будете расти над собой.
Анализируйте свои действия
Составьте список целей – больших и не очень. Не упустите ничего: мечту выучить испанский язык и съездить в солнечную страну, планы написать кулинарную книгу с оригинальными рецептами, сдать на права и т.д. каждое утро перечитывайте свой список. Вы будете думать об этом на протяжении дня и постепенно начнете двигаться к исполнению заветных желаний.
А перед сном анализируйте свои действия. Спросите себя: «Что я сделал сегодня на пути к моей цели?» Привыкайте жить осознанно, и вы сможете добиться всего, чего пожелаете!
Журнал Дарья № 23 2017 г